Der Idealzustand des Meditierenden ist der Blickpunkt des Beobachters, welcher sich in diesem Moment voll und ganz akzeptieren lernt. Dieser Zustand hält natürlich nicht an, aber durch regelmäßiges Üben kann er erreicht werden.

Meditation nach dem Yoga ist deswegen so gut, weil man sich während der Übungen schon mit seinem Körper beschäftigt und ihn intensiver wahrgenommen hat. Man ist achtsamer geworden, der Geist ist ruhiger und bereit für die Meditation. Am besten ist es, täglich einige Minuten zu üben und die Dauer nach einiger Zeit zu erhöhen. Der beste Zeitpunkt für die Meditation nach dem Yoga ist am frühen Morgen oder am Abend. Die Meditation wird auf dem Boden in der Lotushaltung oder mit gekreuzten Beinen sitzend praktiziert. Vor allem für Anfänger eignet sich ein Meditationskissen. Die Sitzhaltung sollte aufrecht, aber trotzdem bequem sein. Die Hände werden entweder gefaltet oder liegen locker auf den Knien. Nun werden die Augen geschlossen und der Übende konzentriert sich zunächst auf seine Atmung. Der Kopf wird frei und die Gedanken werden ganz ruhig, bis sie vollständig verschwinden. Besonders am Anfang ist das nicht einfach, aber man sollte sich nicht unter Druck setzen, sondern die Gedanken kommen und wieder gehen lassen ohne sie zu bewerten.
Wer regelmäßig meditiert, wird ruhiger, entspannter und achtsamer.

• My Yoga Online
  
• yogaeasy.de
• web-yoga.de

Auch hier gilt: Immer nur das machen, was man schon mal unter Aufsicht gelernt hat. Sonst kann es zu Schmerzen, Verrenkungen oder sogar zu Verletzungen kommen.
Dennoch sind Online-Yogakurse eine tolle Ergänzung zur normalen Yogastunde im Studio oder in der Yogaschule.

Einfach Laptop oder Bildschirm so hinstellen, dass man das Video sehen kann und ab auf die Yogamatte! Egal ob in der eigenen Wohnung, dem Garten, Balkon oder auch im Urlaub – jetzt hat niemand mehr eine Ausrede!

Yoga-Bücher für alle Bedürfnisse:

• Anatomie des Hatha-Yoga: Tolles Grundlagenbuch für Anfänger und Fortgeschrittene. Genaue Beschreibung und weitergehende Information zum

  Hatha-Yoga

• Yoga für Einsteiger: Tolles Programm für alle, die langsam beginnen wollen. Mit CD im Buch.
• Yoga zum Entspannen: Eine Anleitung mit CD, die Ihnen zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und einem besseren Schlaf verhelfen kann.
• Das große Yoga-Therapiebuch: Für alle, die mit Yoga mehr erreichen möchten.

Yoga-CDs und Yoga-DVDs zum Üben daheim

• Power Yoga mit Ursula Karven: Für alle, die sich fordern wollen.
• Yoga gegen Burnout: Für alle, die mehr Ruhe brauchen.
• Barbara Becker: Yoga und Pilates: Für alle, die sich in Form bringen möchten
• Yoga-CD für das Üben am Abend
• Spirit Yoga-CD: Übungsanleitung auf CD
• Entspannungsmusik für Körper und Geist: Musik zum selber üben
• Healing Sounds of Tibetan Singing Bowls: MP3 Download zum Üben, Meditieren, Abschalten oder für tiefen Schlaf

Nicht das richtige Buch, die richtige DVD oder Yoga-Musik gefunden? Ganz einfach online stöbern:


]]> http://www.yoga-jetzt.net/yoga-bucher-yoga-dvd-und-yoga-cd/feed/ 1 http://www.yoga-jetzt.net/yoga-equipment/ http://www.yoga-jetzt.net/yoga-equipment/#comments Thu, 20 Jan 2011 13:42:36 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=516 Continue reading →]]> Sie möchten in Ruhe daheim Yoga machen? Allein und im eigenen Tempo?

Morgens eignen sich vor allem Sonnengrüße, um den Körper zu wecken. Einfach daheim in der Früh einen schönen Platz in der Wohnung oder im Sommer im Garten oder Terrasse reservieren und einige Minuten dort üben. Zum Üben brauchen Sie eine rutschfeste Yoga-Matte, Blöcke zum Abstützen bei einigen Übungen und einen Yoga-Gurt. Die eigenen Yogamatte kann man auch in jedes Yoga-Studio mitnehmen und muss keine Angst vor gebrauchten Matten haben.

Yoga-Kleidung und die richtige Yoga-Matte

Yoga-Kleidung muss nicht speziell sein, einfach eine bequeme Yogahose, END PARTNER PROGRAM ein flexibles Yoga-Top (Yoga-Kleidung) und schon kann es losgehen! Am besten, Sie üben ohne Socken, da die Yogamatte dann erst wirklich rutschfest ist. Equipment am besten in einem Fachgeschäft kaufen oder online bestellen, z.B. unter


Yoga-Kleidung, Yoga-Hosen, Yoga-Shirts und Yoga-Matten bekommen Sie einfach online in Yogashops und bei Sport- und Equipmentfirmen.

Eine hübsche und super-rutschfeste Yogamatte ist diese lilane Yogamatte von Yogibox:


Auf die Matte am besten immer ohne Socken. Matten können ganz einfach in der Waschmaschine bei 40° gewaschen werden. Je öfter die Matte gewaschen ist, desto rutschfester wird sie auch.

Praktisch und hübsch: Ein kleiner Yoga-Rucksack ist die perfekte Transport-Variante für Kleidung, Wasser und Yoga-Matte. Einfach die Matte außen in die Gummiseile spannen und ganz bequem alles auf dem Rücken verstauen. Wer will schon nach einer Yoga-Stunde Rückenschmerzen vom schweren Taschentragen bekommen?

 

Yoga-Video, Yoga-DVD, Yoga-CD oder Yoga-Buch

Yoga-Videos und Yoga-CDs sind tolle Helfer bei der täglichen Übungspraxis daheim. Übungen und Haltungen werden langsam erklärt und die Musik hilft Ihnen, langsam aufzuwachen oder sich zu entspannen abends.

Yoga-Bücher können Ihnen helfen, neue Übungen auszuprobieren und die richtigen Haltungen für sich zu finden. Tipps für Yoga-Bücher und Yoga-DVDs:

Yoga Zeitschriften

Auch einige sehr informative Zeitschriften tummeln sich auf dem unübersichtlichen Yoga-Markt. Dazu zählen zum Beispiel die Zeitschrift “Yoga aktuell” und das “Yoga Journal“.



]]> http://www.yoga-jetzt.net/yoga-equipment/feed/ 0 http://www.yoga-jetzt.net/elternzeit-als-chance-zur-beruflichen-weiterbildung/ http://www.yoga-jetzt.net/elternzeit-als-chance-zur-beruflichen-weiterbildung/#comments Mon, 29 Nov 2010 12:50:06 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=483 Continue reading →]]> Advertorial: Weiterbildung zum „Yoga-Lehrer“ und „Vinyasa-Yoga-Instructor“

Die Zeit der Schwangerschaft und die anschließende Geburt ist eine wundervolle und sehr emotionale Zeit. Auch wenn sich durch das Kind ein ganz neuer Tagesablauf ergibt und die frischen Eltern vor großen Herausforderungen stehen, denken viele Mütter bereits an die Zeit „danach“. Möchte oder muss ich sogar nach der Elternzeit wieder arbeiten? Möchte ich an meinen alten Arbeitsplatz zurückkehren?

Viele junge Mütter sorgen sich um ihren beruflichen Wiedereinstieg, da ihre bestehenden beruflichen Qualifikationen in der heutigen Zeit schnell veralten und nach der Elternzeit vielleicht schon überholt sind. Als zusätzliche Herausforderung kommt noch der „eigentliche Hauptjob“ als Familienmanagerin hinzu.

Die Yogaphilosophie lehrt uns, dass wir unser Leben selbst in der Hand haben und es nach unseren Wünschen und Vorstellungen gestalten können. Die Babypause bietet eine tolle Chance, einmal inne zu halten, bisherige Strukturen zu hinterfragen um dann den eigenen Weg zu erkennen und mutig zu gehen.

In Deutschland dauert die Elternzeit 36 Monate, die gut dazu genutzt werden können, beruflich ganz neue Perspektiven aufzubauen. Für junge Mütter eignen sich insbesondere Weiterbildungen in Fernstudienform, da sich die zeitliche und räumliche Flexibilität des Lernens – im Gegensatz zu einem Präsenzstudium – gut mit Beruf und Familie vereinbaren lässt.



Viele Absolventinnen solcher Weiterbildungen sind überzeugt, dass sich dadurch ihre Chancen für den Wiedereinstieg in das Berufsleben deutlich verbessert haben. Darüber hinaus hatten sie das Gefühl, neben dem Kind auch etwas für sich zu tun und sich weiter zu entwickeln.

So bietet zum Beispiel das IST-Studieninstitut interessante Weiterbildungsmöglichkeiten im Wellnessbereich, darunter einen ganz neuartigen Weg, Yoga-Lehrerin zu werden:

In 14 Monaten vermittelt dieser staatlich geprüfte und zugelassene Fernunterricht den Teilnehmerinnen die theoretischen Grundlagen der Yoga-Lehre, die Yoga-Philosophie, die Atemschule und Meditation des Yoga sowie die Yoga-Stile Vinyasa und Ashtanga. Darüber hinaus wird die Verbindung von Yoga und Ayurveda verdeutlicht.
Schon nach sechs Monaten erlangen die Teilnehmerinnen die „Vinyasa-Yoga Instructor“-Lizenz, mit der erste Kurse angeboten werden können.
Neben den neuen beruflichen Chancen, die sich mit der Weiterbildung bieten, können die Absolventen die Studieninhalte auch in den eigenen Alltag integrieren: Yoga lehrt, gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, auf sich selbst zu achten und so auch mehr Kraft für die Aufgaben im Alltag und in der Familie zu haben.

]]> http://www.yoga-jetzt.net/elternzeit-als-chance-zur-beruflichen-weiterbildung/feed/ 0 http://www.yoga-jetzt.net/yogakurse-fur-kinder/ http://www.yoga-jetzt.net/yogakurse-fur-kinder/#comments Thu, 02 Sep 2010 15:37:57 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=350 Continue reading →]]> In vielen Yoga-Schulen gibt es spezielle Kurse für Kinder, meist ab 3 Jahren. Oft besteht zudem die Möglichkeit, auch in den postnatal-Kursen die Babys schon mitzubringen und die Kleinsten an Yoga zu gewöhnen.

Einige ausgewählte Schulen mit Yoga-Kursen für Kinder finden Sie hier:




Kinderyoga in Frankfurt:


Kinderyoga Frankfurt: http://www.sonnenkindyoga.de/pages/home.php

Yoga für Kinder Frankfurt: http://www.yogazentrum-frankfurt.de/kinder-yoga.htm




Kinderyoga in München:


Kinderyoga München: http://www.yogasanne.de/2.html?gclid=CLywyMnJ5qMCFciWzAodczifxQ

Kinderyoga München: http://www.kinderyoga-angela.de/




Kinderyoga in Berlin:


Kinderyoga in Berlin: http://www.pitimini.de/

Kinderyoga Berlin: http://www.yogalila.de/kinderyoga.htm

Yoga für Kinder Berlin: http://www.kinder-yoga-berlin.de/index.html




Kinderyoga in Hamburg:


Yoga für Kinder Hamburg: http://www.yoga-sternchen.de/

Kinderyoga Hamburg: http://www.yogahoheluft.de/artikel/kinderyoga/kinder-yoga.html




Kinderyoga in Hannover:


Kinderyoga Hannover: http://www.beyoga.de/
 
Yoga für Kinder in Hannover: http://derkleineyogagarten.de/kinderyoga

Yogakurse für Kinder in Hannover: http://www.yogaforum-hannover.de/yogakurse/kinderyoga.html




Kinderyoga in Stuttgart:


Kinderyoga Stuttgart: http://www.yoga-durlach.de/
 
Yoga für Kids Stuttgart: http://www.yoga-vidya-stuttgart.de/Yoga-fer-Kinder.htm

Yoga für Kinder in Stuttgart: http://www.yogini-kinderyoga.de/1.html



 

Ihr Kind ist noch nicht auf der Welt? Dann besuchen Sie am besten während der Schwangerschaft Yoga Kurse speziell für Schwangere.

In vielen anderen Yoga Schulen gibt es zusätzliche, hier nicht aufgeführte Yoga-Stunden für Kinder.

]]> http://www.yoga-jetzt.net/yogakurse-fur-kinder/feed/ 1 http://www.yoga-jetzt.net/kinderyoga/ http://www.yoga-jetzt.net/kinderyoga/#comments Thu, 02 Sep 2010 15:09:12 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=329 Continue reading →]]> Yoga für Kinder:
• steigert die Lebensfreunde und den Spass an der Bewegung
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit
• unterstützen Persönlichkeitsbildung und Selbstbewusstsein
• beseitigt nervöser Störungen, Hyperaktivität, ADHS, Migräne und Hautproblemen
• lehrt richtiges Atmen, eine Tiefenatmung gegen Asthma und Heuschnupfen
• erhöht die Widerstandskraft gegen Krankheiten
• verhindern und korrigieren Haltungsschäden
• hilft Ängstlichkeit und Kontaktscheue abzubauen
• hilft , ein Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln



Yoga für Kinder bietet einen guten Ausgleich zum Schulstress, der Reizüberflutung oder dem allgemeinen Bewegungsmangel von Kindern.

In einem Yoga-Kurs für Kinder werden Konzentrationsübungen und Spiele in Tiergeschichten und Phantasiereisen verpackt und helfen dem Kind,  sich frei zu entwickeln. Die körperlichen Übungen stärken das Körperbewusstsein und die kindliche Körpermotorik und verhindern und korrigieren Haltungsschäden.

Yoga für Kinder vermittelt Spaß an der Bewegung und baut spielerisch Energien und Aggressionen ab.

Gerade Kinder, die in Städten leben, müssen lernen, viele Einflüsse rasch zu verarbeiten. Darunter leiden oft Bewegungsdrang und kindliche Ruhephasen. Durch Yoga Stille erleben und so lernen, die Hektik des Alltags etwas zu bewältigen.

Selbst die ganz Kleinen können schon mit üben, sie ahmen Übungen der Eltern oder größerer Kinder nach und erproben die eigenen körperlichen Fähigkeiten.

Bereits ab drei Jahren können Kinder in spezielle Yoga-Kurse für Kinder gehen. Dort werden Ihnen anhand von Tieren die verschiedenen Yoga-Asanas beigebracht. Die meditativen Phasen am Anfang und am Ende der Stunde fallen dabei kürzer aus als bei Erwachsenen, weil Kinder sich nicht so lange konzentrieren können und nicht die Lust am Yoga verlieren sollen. Auch werden die Haltungen nicht in ihrer ganzen Präzision über längeren Zeitraum hinweg gehalten, sondern im Fluss und spielerisch aneinander gereiht, um eine kindliche Spiel-Atmosphäre zu schaffen.




Warum Bewegung für (Klein-) Kinder?

Eine differenzierte Motorik ist bei Kindern ein wichtiger Entwicklungsschritt der Hirnentwicklung. Frühzeitig erlernte Bewegungsmuster und Haltungen werden verinnerlicht und bilden die Grundlage für das logisch-abstrakte Denken.

Auch die Fähigkeit zur Konzentration wird durch Yoga verbessert, die sinnliche Wahrnehmung wird geschult und eine bessere Lernfähigkeit wird dadurch gefördert. Und das Üben in einer Gruppe mit Gleichaltrigen fördert zudem das soziale Verhalten der Kids schon früh. Schüchterne und ruhige Kids können durch das gezielte Üben in der Gruppe selbstbewusster werden und sicherer im Umgang mit sich und anderen.

Auch nervöse Kinder, hibbelige Kids, Kinder mit hyperaktiven, bipolaren Störungen (ADHS) oder Restless-Legs-Syndrom werden durch das gezielte Üben und den Abbau von Energie positiv beeinflusst – vor allem durch das Erlernen der Entspannung. Und genau diese Übungen zur aktiven Entspannung muss gezielt gelernt werden. Dabei wird sie wie auch das Radfahren oder Schwimmen, nicht mehr verlernt und Kinder können später darauf zurückgreifen – eine Möglichkeit, die viele Erwachsenen missen.

Sogar Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Allergien können durch die körperlichen Übungen gemindert werden. Auch kann es Kindern helfen, die an Migräne oder ständigen wiederkehrenden Kopfschmerzen leiden.

Wenn Sie für Ihr Kind einen Yoga-Kurs auswählen, achten Sie auf die anerkannte Ausbildung des Lehrers und die Gruppengröße. Es hat sich gezeigt, dass eine Gruppe von bis zu acht Kindern die besten Lernerfolge vorweist.

 

Sie sind auf der Suche nach einem Yoga-Kurs für Ihr Kind? Finden Sie hier einige Empfehlungen für Kinderyoga-Kurse.




]]> http://www.yoga-jetzt.net/kinderyoga/feed/ 0 http://www.yoga-jetzt.net/linksammlung-zum-thema-yoga/ http://www.yoga-jetzt.net/linksammlung-zum-thema-yoga/#comments Tue, 10 Aug 2010 09:57:43 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=315 Continue reading →]]> Hier finden Sie interessante Links rund um das Thema Yoga, Yoga-Shops, Yoga-Seiten und Yoga als Sportart und Lebenseinstellung:

Yoga-Shops:

• Yoga-Matten und Yoga-Equipment gibts im Internet bei YogiSan Yoga Schurwollmatten und Meditationskissen Shop Yoga Shop.
• Der Yogi-Shop bietet auch Wellness und Yoga-Kleidung, Shakti-Matten, Yoga-Bücher und vieles mehr.
• Auch die Yoga Box und der YogiStar Shop bieten vielfältige Angebot zu Yoga-Matten, Yoga-Kissen, Yoga-Nierenwärmer, Tasche, Augenkissen und vieles mehr. 




Yoga-Foren und Portale:

• Das Portal yogapad.de bietet Informationen und Interessen-Austausch für Yoga-Lehrer, Yoga-Schüler, Yoga-Anfänger und Informationen zu Yoga-Stunden, Yoga-Retreats, und Yoga-Ferien.
• Im Yoga-Forum können Sich Interessierte über verschiedene Yoga-Arten, Yoga-Schulen und allgemeine Themen rund um Yoga austauschen.
• Im Forum bei Yoga-Welten finden Interessierte Anschluss, tauschen sich über Retreats, Schulen und Kurse aus. Auch für Anfänger, die Informationen für den Einstieg ins Yoga benötigen, finden sich hier interessante Informationen.
• Interessante Linksammlung für verschiedene Yoga-Themen gibt es beim Yoga und Pilates Portal im Internet.
]]> http://www.yoga-jetzt.net/linksammlung-zum-thema-yoga/feed/ 0 http://www.yoga-jetzt.net/yoga-kurse-fur-schwangere/ http://www.yoga-jetzt.net/yoga-kurse-fur-schwangere/#comments Fri, 23 Jul 2010 12:24:26 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=261 Continue reading →]]> Spezielle Schwangerschafts-Yoga-Kurse werden an vielen Yoga-Schulen angeboten, weil die Anforderungen an ein Yoga-Training mit Babybauch andere sind, als an normale Yogastunden.

Nicht nur der werdenen Mama, sondern auch dem Baby tut die sportliche Betätigung des Yoga gut. Normalerweise können Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche einen spezielle Yoga-Klassen für Schwangere besuchen.

Einige Yoga-Schulen, die spezielle Yoga-Kurse für Schwangere anbieten finden Sie hier:

 München:

Yoga mami & me München: http://www.yoga-mami-me.de/yoga-mami.shtml 

Yogalounge München: http://www.yogalounge.de/yogakurse-in-muenchen/yoga-fuer-schwangere/

Yogaschule München: http://www.yogaschule-muenchen.de/

Hamburg:

Yogaschule Hamburg: http://www.yogaschule-hamburg.de/yoga-fuer-schwangere.html

Berlin:

Sunyoga Berlin: http://www.sunyoga.de/yoga_prenatal.htm

Stuttgart:

Yoga Vidya Stuttgart: http://www.yoga-vidya-stuttgart.de/index.php?id=6

Yogaglück in Stuttgart: http://yogaglueck.de/

Weitere Städte und Regionen:

Schwangeren-Yoga in Köln: http://www.kaiser-yoga-koeln.de/yoga-fuer-schwangere.html

 

Geburtshaus Frankfurt: http://www.geburtshausfrankfurt.de/?p=11

 

Ihre Stadt war nicht dabei? Dann bekommen Sie hier weitere Adressen für Yoga-Schulen in Ihrer Nähe. Fragen Sie doch dort einfach direkt nach, ob spezielle Schwangeren-Kurse angeboten werden.




]]> http://www.yoga-jetzt.net/yoga-kurse-fur-schwangere/feed/ 1 http://www.yoga-jetzt.net/yoga-art-waehlen/ http://www.yoga-jetzt.net/yoga-art-waehlen/#comments Thu, 08 Jul 2010 13:36:40 +0000 admin http://www.yoga-jetzt.net/?p=140 Continue reading →]]> Vereinfacht kann man sagen, wer einen Yoga-Stil sucht, der sich nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit der Seele befasst, sind alle Unterarten des Hatha Yoga (Ashtanga, Jivamukti, Vinyasa, Anusara) für Anfänger eine gute Möglichkeit, sich zu orientieren.

Wer Yoga als reines Workout sieht, sollte sich nach Jivamukti Yoga oder Stunden für Power Yoga umsehen – die gibt es oft in Fitnessstudios oder Sportvereinen. Oder das körperlich sehr herausfordernde Bikram Yoga im heißen Übungsraum wählen. Aber Vorsicht bei Kreislaufproblemen!

Frauen, die sich vom Yoga eine Verbesserung frauenspezifischer Probleme erhoffen, Menstruationsbeschwerden haben oder hormonelle Probleme, könnten Hormon-Yoga oder Luna Yoga testen.

Bei schweren körperlichen Beschwerden wie Rückenoperationen oder Wirbelsäulen-Verletzungen, kann die präzise ausgeführte Übungsfolge des Iyengar Yogas helfen und Fehlhaltungen bei den Asanas vermieden werden.

Wer sich lieber mit den spirituellen Seiten der Yoga-Praxis beschäftigen möchte, kann sich  im Integralen Yoga auf das Göttliche konzentrieren oder im Kundalini Yoga die kosmische Energie anregen.

Was auch immer Ihnen jetzt zusagt, wichtig ist nur, es auszuprobieren! Wer nur darüber liest, tut sich und seinem Körper noch nichts Gutes.
Sie haben sich überlegt, welcher Yoga-Stil am ehesten zu Ihnen passen können, sich ein Yoga-Studio oder eine Yoga-Schule in Ihrer Nähe ausgesucht und das Yoga-Programm für die Anfänger- oder Basic-Stunden studiert. Nun sollten sie es unbedingt auf einen ersten Versuch ankommen lassen.

Eine ausführliche Darstellung aller Yoga-Arten kann Ihnen dabei helfen, die eigenen Bedürfnisse und Ziele für Ihre Yoga-Praxis zu definieren und sich daraufhin eine Yoga-Art auszusuchen.

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