Die erste Yoga-Stunde

Welche Yoga-Ausrüstung brauche ich?

• Gemütliche Yoga-Kleidung, weite Hose oder Leggings, keine enge Kleidung oder Hosen mit Taschen. Die richtige Kleidung für Yoga ist atmungsaktiv und luftig.
• Am Anfang der Yoga-Stunde haben viele Übenden in den Wintermonaten noch Socken an, die Übungen selber werden aber barfuß ausgeführt.
• Yoga-Matten, Yoga-Blöcke und Yoga-Gurte gibt es in der Regel in der Yogaschule und können umsonst ausgeliehen werden. Meist findet man die Matten, Blöcke und Gurte im Übungsraum aufgeräumt. Wer öfter übt, für den lohnt sich der Kauf einer eigenen Yogamatte, die man entweder im Yoga-Studio aufbewahren kann oder auch zu Hause damit üben kann. Beim Kauf einer eigenen Yoga-Matte sollten Sie darauf achten, dass die Matte nicht zu dünn ist. Viele Anfänger haben Probleme auf den Knien oder dem Rücken auf zu dünnen Yogamatten.

Yogistar Yogamatten


Wer also das erste Mal Yoga ausprobieren möchte, muss sich keine Kleidung oder spezielle Yoga-Ausrüstung kaufen. Eine Jogging-Hose und ein bequemes T-Shirt genügen völlig. Ausrüstung und Kleidung speziell für Yoga-Kurse gibts zum Beispiel bei speziellen Yoga-Shops online oder direkt in den jeweiligen Schulen, falls man auch keine Sportkleidung, Jogginghosen, Leggings etc. zur Verfügung hat.
Während der Stunden sollte, außer beim Bikram Yoga, nicht getrunken werden. Davor und danach einfach viel Wasser oder Tee trinken. Der Körper wird durch die Asanas (körperliche Übungen) aufgewärmt und soll nicht durch kalte Getränke abgekühlt werden. In einigen Yoga-Schulen gibt es kostenlosen Tee oder Säfte nach der Stunde.

Nach der ersten Yoga-Stunde
Beobachten Sie ihren Körper während und nach dem Üben: Atmen Sie tiefer, entspannter? Fühlen sich ihre Muskeln gelockert oder hart an? Sind sie körperlich erschöpft oder erfrischt? Ist ihr Geist frei und entspannt oder angestrengt nach den Übungen?
Wie auch immer sie sich fühlen, es ist ganz in Ordnung. Jeder Körper und jeder Geist geht anders mit den ersten Yoga-Übungen um. Es geht hier nicht um Konkurrenz-Kampf, Besser-sein oder darum, andere zu übertrumpfen oder etwas zu beweisen. Im Yoga soll es nur um die Beziehung zwischen ihnen und ihrem Körper gehen. Und sie werden merken, schon nach einiger Zeit des Übens werden sie sich anders, besser fühlen.
Viele Neulinge beschreiben, dass sie besser schlafen, gerader sitzen und belastbarer sind. Wer länger übt, kann Gewicht verlieren, ein anderes Selbstvertrauen aufbauen und sein Leben in andere Bahnen lenken.

Auch Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, machen oft sehr gute Erfahrungen mit Yoga. Oft können Rückenschmerzen vermindert werden, der Rücken gestärkt und somit auf Spritzen und Schmerzmittel verzichtet werden.

Wenn ihnen die Übungsstunden nun gar nicht gefallen hat, dann sollten sie nicht sofort entscheiden, dass Yoga nicht ihre Sportart ist, sondern noch ein anderes Yoga-Studio ausprobieren. Oft werden Schnupperstunden angeboten, auch in Sportvereinen oder Fitnessstudios gibt es die unterschiedlichsten Yogastunden für Anfänger.
Viele Yogis haben mehr als fünf oder sechs unterschiedliche Schulen und Lehrer getestet, bis sie die für sich passende Umgebung gefunden haben. Uns liegen einfach unterschiedliche Arten, an uns und unseren Körper heranzugehen. Auch sind uns manche Lehrer nicht sympathisch oder sogar unangenehm. Dann sollten wir nicht sofort den Kopf in den Sand stecken, sondern noch eine Alternative suchen – ganz nach dem Yogi-Prinzip.

In Deutschland bieten viele Yoga-Schulen, Yoga-Studio, Fitness-Studios und auch Volkshochschulen und andere öffentliche Bildungseinrichtungen Yogakurse zu verschiedenen Formen des Yoga an.

Wer sich für Daheim eine eigene Matte oder spezielle Kleidung für die Stunden zulegen möchte, der findet das bei speziellen Yoga-Shops, bei Sportgeschäften oder online. Viele üben auch auf Iso-matten, die man oft noch daheim hat. Mit einem Handtuch darauf sind diese nicht mehr so rutschig und bieten eine gute Unterlage für die Übungen. Rutschfester sind dagegen spezielle Yoga- oder Fitness-Matten, die auch auf glattem Untergrund nicht verrutschen und so die Gefahr von Unfällen verringern.