Der Sonnengruß – Surya Namaskara

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photo credit: Tribesports via photopin cc

Weil es gerade schön zum Wetter passt, stelle ich nochmal kurz den Sonnengruß vor, der eine zentrale Übungsfolge im Yoga ist.

Die 12 Übungen, die hintereinander und in Abstimmung mit der Atmung ausgeführt werden, sind ideal zur Aufwärmung am Beginn des Trainings oder zur Aktivierung am Morgen.

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photo credit: O.K. Photography

Hier gibt es die Übung nochmal detailliert erklärt. Und wer sich das ganze gleich mal anschauen will, klickt hier auf das Video.

 

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